SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • Dolne partie mięśni brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Jakie byście polecili ćwiczenia na dolne partie mięśni brzucha? Tak żeby pozbyć sie tego fetu który powstaje podczas treningu na mase.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 11288 Data: 2007-01-14 17:41:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem Treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cwicze jak narazie 1.5 roku, zadnego problemu nie mialem nigdy chodz od 5 miesiecy mam Zastój klaty niechce ruszac.. Kiedys cwiczylem 7 cwiczen na klate x 4 serie.. tak samo Bica/trica/barki/plecy a kapturki i przedramie co bylo to robilem .. i wtedy przyrosty byly dobre lecz Długo siedziałem na siłowni ale nie przeszkadzalo mi to.. ale Popytalem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2009-11-11 15:56:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rośnięcie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 11 lat, 140 cm wzrostu i ważę 30 kg. Czy ktoś doświadczony mógłby mi ułożyć dietę (ewentualnie ćwiczenia) na wzrost ? Moja mama ma 165 cm, a tata 170 cm. Czy jest możliwość abym był większy o parę cm? Wiem, że tak od razu 5 cm nie urosnę ale jeśli ktoś by mógł ułożyć mi dobrą dietę, która wspomaga wzrost to bym był bardzo wdzięczny. A [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2012-03-01 14:22:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rack, wyciag - kilka pytan

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, chce rozbudowac swoja silownie i powaznie zastanawiam sie nad rackiem od Marbo model MS-U004 http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15262-Klatka-RACK-z-wyciagiem-gornym-MS-U004-Marbo-Sport.html Nie zakladam tematu w dziale Marbo, gdyz nie jestem jeszcze zdecydowany na sprzet tej firmy, byc moze zdecyduje sie na inny. W zwiazku z tym mam [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2014-08-22 12:33:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po operacji

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Interesuje mnie po jakim czasie od wykonania operacji mozna rozpoczac cwiczenia na silowni. Operacja ta wykonana ma byc w klinice torakochirurgicznej, chodzi o 'naprawienie' szkieletu klatki piersiowej. Wada od urodzenia. P.S Chodzi o kumpla, jakby kogos to interesowalo Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2003-07-14 12:10:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Gęstościowy - Ocena, poprawki, porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3.razy w tygodniu -Góra - spięcia -Dół - ugięcia nóg do 90stopni w leżeniu -Skos - skręty tułowia w leżeniu Prosił bym o pomoc w dobraniu ilości serii i powtórzeń Czy po 3 ćwiczenia na daną partie mięśni wystarczy? Jak dobrać ciężar? Więcej kilo a mniej powtórzeń czy może na odwrót czy jeszcze inaczej? Apropo diety krótkie pytanie. Lepiej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2011-04-27 23:26:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • autorytet medyczny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    w poczekalni u dentysty dorwalam dodatek specjalny Twojego Stylu dla mezczyzn... procz artykulów standardowych: 1. jak przeniesc ja na szczyty rozkoszy 2. penis - mity i fakty 3. ubranka meskie 4. kupa wbitych w garnitury i trendowe podarte jeansy niby to przystojnych facetow znalazl sie tam tez artykul a wlasciwie wywiad o nadwadze, a raczej jel [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2722 Data: 2003-01-20 22:54:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - rozpiska do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] gryfu (stojąc) 4x 12 12 10 10 pompki w podporze tyłem (+obciążenie na kolanach) 4x 12 12 10 10 podciąganie na drążku w szerokim nachwytem (+obiążenie na plecach) 2x max podciąganie na drążku w wąskim nachwytem (+obiążenie na plecach) 2x max wiosłowanie hantlą w opadzie 4x 12 10 8 6 sobota: jakieś lekkie ćwiczenia na brzuch niedziela: nic

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1874 Data: 2013-02-24 21:30:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc w ocenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałbym abyscie mi doradzili jaki najlepiej zastosowac rodzaj treningu jesli mam do dyspozycji 2 dni w tyg. treningowe trening byłby na mase. Do dyspozycji ławka, hantle, cwicze u kumpla juz z pół roku ale masa ani drgnie siły tez juz nie przybywa. To chyba dlatego ze cwiczymy bez jakiegokolwiek planu i diety. Mysle ze przy zastosowaniu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2009-01-04 20:42:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • robienie masy bez silowni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema,mam takie pytanie jak w temacie. czy mozna robic mase na odywkach i diecie bez cwiczenia na silowni ?? wiadomo ze to nie bedzie czysta masa miesiowa tylko troche wiecej tluszczu ale wlasnie chcialbym nabrac troche masy a na wakacje zrobic rzezbe. na silowni sie spala duzo enegrii i przez to masa spada dlatgo pytam czy jest to mozliwe bez [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10609 Data: 2007-02-25 20:52:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poważny spadek siły na klacie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, jestem tutaj nowy, ponieważ przedtem nie potrzebowałem specjalnie pomocy w sprawach siłowych. Do rzeczy: Uczęszczałem na siłkę równy rok, systematycznie, 2x w tygodniu, ćwiczyłem zupełnie na czysto, w ciągu 6 m-cy podbiłem swoją masę z 67 kg, do 85. Niestety, wakacjach byłem zmuszony odpocząć od treningów, zrobiłem sobie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3407 Data: 2009-04-22 19:16:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch a FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, moj plan to FBW, a dokladnie: A. przysiad ze sztanga na barkach wioslowanie sztanga wyciskanie sztangi na lawce poziomej wyciskanie zolnierskie uginanie ramin z sztanga stojac B. martwy ciag podciaganie na drazku wyciskanie sztangi na skosie unoszenie na boki sztangielek wyciskanie w waskim uchwycie i tu rodzi sie pytane, FBW ma byc prostym [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8872 Data: 2011-08-07 23:35:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje porad w dopracowaniu planu i wskazówek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem początkujący. Ćwiczę od 4 miesięcy i nie widzę żadnych pozytywnych efektów a po 4 miesiącach chyba powinno byc już coś widac.Totalne zero. Nie wiem może robie coś źle. Ćwiczę około 3 razy w tygodniu nie zawsze stosując sie dokładnie do planu bo nie robie nóg(na nogi nie narzekam) nie zawsze robie plecy gdyż nie mam do tego czasem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 2007-12-27 12:47:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na schudnięcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, moja sytuacja wygląda następująco ;). Jak szedłem na studia byłem jak taki szczupak ledwo 70 kg przy 184 cm wzrostu. Po trzech latach przytyłem 25-28 kg, waga jest rożna. Wczoraj jak zobaczyłem zdjęcia z przed 3 lat to mnie trafił szlak i powiedziałem że trzeba się wziąć.Mam 22 lata. W mojej głowie narodził się taki plan: 1. Codzienny ruch [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2010-03-31 00:48:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na barkach 4x6-8  Bic/tric  Dzień 3  Wyciskanie na klate 5x3  Dociskanie sztangi leżąc 3x6  Wyciskanie wąskie 3x6-8  OHP 3x8  Chciałbym wstawiać np w sobotę trening po 2 ćwiczenia na każdą partię oprócz bicepsa i tricepsa w przedziale 8-12 powtórzeń ma to sens czy nie za bardzo ? Chciałbym sie rozbudować bardziej a przy tyopowo trójbojowego [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5977 Data: 2018-09-26 18:12:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krzywy zarys klatki - pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cwicze jakies 6 miesięcy po 4 miechach zaczeła mi sie rysowac powoli klatka ale jakoś krzywo ... nie wiem dlaczego, staram się wykonywac cwiczenia na klatke poprawnie. moze to jakas wada czy coś. pomocy!! moja klatka wygląda miejwiecej tak :

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3572 Data: 2006-10-25 17:31:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4s 12,10,8,6 Przenoszenie sztangi w leżeniu 4s 12,10,8,6 Piątek: Wyciskanie sztangi(płasko) 4s 12,10,8,6 Wyciskanie sztangi(skos) 4s 12,10,8,6 Rozpiętki 4s 12 MC 4s 12,10,8,6 Wyciskanie sztangielek(płasko) 4s 12,10,8,6 Wiosłowanie w opadzie 4s 12,10,8,6 Dodałem 3 dzień, dodałem tam ćwiczenia na klatę. Chciałbym posłuchać opinii innych. pozdro...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2010-04-18 16:38:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocencie plan na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    prosze o ocene tego planu na mase ewentualne poprawki I DZIEN - NOGI+BRZUCH 1. Przysiady ze sztanga 15,12,10 2. Prostowanie nog w siadzie12 10 8 3 Uginanie nóg lezac 10, 10, 10 Brzuch: 1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 2."SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO: 3.Brzuszki 30 25 20 II DZIEN- KLATKA+BICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na skos 12,10,8 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2010-07-24 21:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zestaw witamin i suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. po wiekszej przerwie zabieram sie za cwiczenia na siłowni i mam do Was kilka pytań. chcę zakupić witaminy. do tej pory używałem bodymax sport ale się skończył i wyczytałem że lepszy będzie OLIMP Vita-Min Multiple Sport ? z tym że nie zawiera on wyciągu z żeń szenia czy więc oprócz tych witamin mogę osobno dawkować żeń szeń? do tego chcę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2012-07-24 03:58:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na rzezbe brzucha?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema duzo juz schudlem :D teraz chcialbym wyrzezbic sobie brzuch :D mam tutaj zdjecia zrobie dzisiaj rano :D prosze o jakies cwiczenia na rzezbe aby bylo widac szesciopak :D ZDJECIE Z PRZODU

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4146 Data: 2006-07-23 19:46:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)